Kryddiga kycklinggrönsallatomslag
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Salladsplast är ett välsmakande och enkelt sätt att göra lunch. Låt inte lunchen vara den sorgligaste måltiden på dagen - lägg upp den färskt!MER +MINDRE-
1
kopp hackad shiitakesvamp
1
kopp tändstickad morötter
1/4
kopp skivade mandlar, plus mer för garnering
2
matskedar farinsocker
1
till 2 matskedar sriracha
1
matsked risvinäger
1
tesked riven färsk ingefära
1
head bibb eller smör sallad, löv bort
Skivade gröna lök för garnering
Dölj bilder
1
Värm olivolja och sesamoljor i en stor stekpanna på medelvärme. Tillsätt kyckling, svamp och schalottenlök; koka tills kycklingen är brunad, ca 5-7 minuter.
2
Tillsätt morötter och vitlök; koka tills morötterna är något mjuka, ca 2 minuter.
3
Tillsätt skivade mandlar, sojasås, farinsocker, sriracha (tillsätt 1 matsked för mindre kryddighet, 2 matskedar för mer), risvinäger och riven ingefära. Låt sjuda tills såsen har tjocknat, cirka 3-5 minuter.
4
Sked kycklingfyllning i salladsblad. Garnera med skivade mandlar och gröna lök.
Experttips
- Vill du göra den här lunchen? Kycklingfyllningen kan kokas framåt, förseglas i en lufttät behållare och förvaras i kylskåpet för att avnjutas nästa dag. Förvara salladsbladen separat från kycklingblandningen och sätt ihop precis innan du äter.
Näringsinnehåll
Serveringsstorlek: 1 servering
- Kalorier
- 290
- Kalorier från fett
- 160
% Dagligt värde
- Totalt fett
- 18g
- 27%
- Mättat fett
- 3g
- 16%
- Transfett
- 0g
- Kolesterol
- 65 mg
- 21%
- Natrium
- 800 mg
- 33%
- Kalium
- 780 mg
- 22%
- Totalt kolhydrat
- 16g
- 5%
- Kostfiber
- 3g
- 11%
- Sockerarter
- 10g
- Protein
- 17g
- Vitamin A
- 130%
- 130%
- C-vitamin
- 8%
- 8%
- Kalcium
- 6%
- 6%
- Järn
- 10%
- 10%
Utbyten:
0 stärkelse; 0 Frukt; 1/2 andra kolhydrater; 0 skummjölk; 0 Mjölk med låg fetthalt; 0 Mjölk; 1 1/2 grönsaker; 0 Mycket magert kött; 2 magert kött; 0 Kött med högt fettinnehåll; 2 1/2 fett;
* Procent dagliga värden baseras på en diet med 2000 kalorier.
Mer om detta recept
- Fäst dig inte i en sorglig lunchspår! Detta recept är en situation med en stekpanna, vilket gör det enkelt och värt att ta några minuter dagen innan för att göra i förväg.
Jag gratulerar att du var besökt helt enkelt utmärkt idé
Grattis, det här är bara en bra tanke.
Innan jag tänkte på något annat, tack för hjälpen i den här frågan.
Helt delar jag din åsikt. I det är det också för mig att det är mycket bra idé. Helt med dig kommer jag att hålla med.
Jag tycker att du inte har rätt. Jag inbjuder dig att diskutera. Skriv i PM, vi kommer att prata.
Ja... Förresten... jag borde ta mig samman.. Drick en öl;)