sv.haerentanimo.net
De bästa recepten

Kryddiga kycklinggrönsallatomslag

Kryddiga kycklinggrönsallatomslag


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Salladsplast är ett välsmakande och enkelt sätt att göra lunch. Låt inte lunchen vara den sorgligaste måltiden på dagen - lägg upp den färskt!MER +MINDRE-

1

kopp hackad shiitakesvamp

1

kopp tändstickad morötter

1/4

kopp skivade mandlar, plus mer för garnering

2

matskedar farinsocker

1

till 2 matskedar sriracha

1

matsked risvinäger

1

tesked riven färsk ingefära

1

head bibb eller smör sallad, löv bort

Skivade gröna lök för garnering

Dölj bilder

  • 1

    Värm olivolja och sesamoljor i en stor stekpanna på medelvärme. Tillsätt kyckling, svamp och schalottenlök; koka tills kycklingen är brunad, ca 5-7 minuter.

  • 2

    Tillsätt morötter och vitlök; koka tills morötterna är något mjuka, ca 2 minuter.

  • 3

    Tillsätt skivade mandlar, sojasås, farinsocker, sriracha (tillsätt 1 matsked för mindre kryddighet, 2 matskedar för mer), risvinäger och riven ingefära. Låt sjuda tills såsen har tjocknat, cirka 3-5 minuter.

  • 4

    Sked kycklingfyllning i salladsblad. Garnera med skivade mandlar och gröna lök.

Experttips

  • Vill du göra den här lunchen? Kycklingfyllningen kan kokas framåt, förseglas i en lufttät behållare och förvaras i kylskåpet för att avnjutas nästa dag. Förvara salladsbladen separat från kycklingblandningen och sätt ihop precis innan du äter.

Näringsinnehåll

Serveringsstorlek: 1 servering
Kalorier
290
Kalorier från fett
160
% Dagligt värde
Totalt fett
18g
27%
Mättat fett
3g
16%
Transfett
0g
Kolesterol
65 mg
21%
Natrium
800 mg
33%
Kalium
780 mg
22%
Totalt kolhydrat
16g
5%
Kostfiber
3g
11%
Sockerarter
10g
Protein
17g
Vitamin A
130%
130%
C-vitamin
8%
8%
Kalcium
6%
6%
Järn
10%
10%
Utbyten:

0 stärkelse; 0 Frukt; 1/2 andra kolhydrater; 0 skummjölk; 0 Mjölk med låg fetthalt; 0 Mjölk; 1 1/2 grönsaker; 0 Mycket magert kött; 2 magert kött; 0 Kött med högt fettinnehåll; 2 1/2 fett;

* Procent dagliga värden baseras på en diet med 2000 kalorier.

Mer om detta recept

  • Fäst dig inte i en sorglig lunchspår! Detta recept är en situation med en stekpanna, vilket gör det enkelt och värt att ta några minuter dagen innan för att göra i förväg.

Titta på videon: Kökets middag: Kryddig fläskkarré med paprika, spetskål och sriracha - Köket


Kommentarer:

  1. Milburn

    Jag gratulerar att du var besökt helt enkelt utmärkt idé

  2. Lamont

    Grattis, det här är bara en bra tanke.

  3. Scandleah

    Innan jag tänkte på något annat, tack för hjälpen i den här frågan.

  4. Sciiti

    Helt delar jag din åsikt. I det är det också för mig att det är mycket bra idé. Helt med dig kommer jag att hålla med.

  5. Maushakar

    Jag tycker att du inte har rätt. Jag inbjuder dig att diskutera. Skriv i PM, vi kommer att prata.

  6. Regan

    Ja... Förresten... jag borde ta mig samman.. Drick en öl;)



Skriv ett meddelande